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ホットヨガで汗をかく

ダイエットをしたいけど運動が苦手だから食事制限するしかないと考えている方は多くいらっしゃるかと思います。確かに食事制限も効果的ですが、健康的にキレイに痩せるには食事制限に加え運動も大事です。では運動が苦手な方はどうしたらよいでしょうか。そこでオススメなのがホットヨガです。ホットヨガは高温多湿(室温は38~40℃、湿度は55~60%程度)の環境の中行われるヨガで、大量の汗をかくため、デトックス効果がより期待でき、同時にストレスも解消できます。ホットヨガの主な効果としてはアレルギー体質の改善、肩こり・冷え性の解消、美肌効果、太りにくい体を作る、月経不順の改善のような効果が期待でき、ダイエットをしながら女性にとってうれしい効果が多く得られます。

汗をかくホットヨガはヨガスタジオのほか、スポーツジムによってはプログラムに取り入れているところもあります。ホットヨガは呼吸法やストレッチをメインに行うため、運動が苦手な方でも挑戦することができ、無理をすると熱中症や脱水症状を引き起こしてしまうことが懸念されるため、適度に休憩することが重要です。そして、スポーツジムなら個々ができる角度や範囲まででインストラクターが指導してくれますので、体が硬い方でも安心して始めることができます。

ダイエットをしたいけど運動が苦手な方こそ、ホットヨガで体質改善&デトックス&ダイエットをするのはいかがでしょうか。スポーツジムならその他のマシンやアクティビティも併用できるためおすすめです。

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